Salute maschile
Zinco e Salute Sessuale Maschile: Perche e Fondamentale
📅 Ultimo aggiornamento: 17 May 2026
Lo zinco e il minerale piu importante per il testosterone. Carenze anche lievi riducono libido e qualita spermatica.
Domande Frequenti
Quanto zinco serve al giorno?
11mg/die (RDA). Per supporto testosterone: 25-30mg/die.
Aumenta il testosterone?
Si, negli uomini con carenza. Riporta i livelli normali in 2-4 settimane.
Alimenti ricchi di zinco?
Ostriche, carne rossa, semi di zucca, nocciole, legumi.
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Articolo di Dott.ssa Elena Greco
Erborista e Naturopata — Esperta in Integratori Naturali
Laureata in Scienze Naturali, erborista certificata e naturopata. Specializzata in integratori per la salute sessuale maschile, con approccio evidence-based alla fitoterapia.
📚 Riferimenti Scientifici
- National Institutes of Health (NIH) — Zinc fact sheet for health professionals. 2025.
- Shishehbor F, et al. The effect of Tribulus terrestris on sexual function and sperm parameters. J Complement Integr Med. 2017;14(3).
- Gauthaman K, et al. Evaluating the aphrodisiac potential of Maca (Lepidium meyenii). Phytother Res. 2008;22(11):1515-1517.
